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老年人夏季防暑降温小知识
作者: 发布于:2020/5/4 15:39:08 点击量:

我们许多老年人都知道在严寒的冬天注意防病保健,实际上, 炎夏的酷暑对老年人健康的威胁也不可忽视。因为伏暑天气也是老年人容易发生心肌梗塞、脑血管意外和肾功能不全的另一个尚未引起足够重视的高峰季节。 为此, 需要提醒老年人更应注意伏暑的保健。


科学饮食由于气温的升高,有些老人会出现食欲不振,营养吸收减少。为了增强食欲,老人们可适当食用些姜、醋、大蒜等醒脾健胃之品,最好少食辛辣荤腻之品,常喝清凉生津饮料,有益解暑降温。此外,膳食应现做现吃,若有剩饭菜要再次烧煮后方可食用,多吃热食,少吃冷食。在烹调菜肴及制作凉拌菜时应放点醋。瓜果食前要认真清洗,然后用开水烫一下再食。  


防止曝晒皮肤粗糙、起皱、松弛以及皮肤生癌,都起因于曝晒。于是,在烈日当空的夏季,老人应尽量防止日光的过度照射,高温时段尽量不要外出,需要外出时应戴宽边帽,用遮阳伞、戴太阳镜,对身体不能遮盖暴露的部位要涂些防晒护肤品。  


多饮水老人们要养成爱饮水的良好习惯,即使不渴也要饮一些水,特别是夏日,更要多饮水。成人一般每天需饮水1500至2000毫升。其中以凉开水为主,辅以奶类、果汁、茶水等。另外,夏天出汗多后,钠盐的排量增加,因此,在喝开水的同时,最好加点食盐。  


勤换勤洗家中晚辈在夏季应替老人选择既凉爽又透气的丝棉服装,这种衣料,使积累在身体周围的热空气易于散发,而温度较低的空气又能不断流入,会使老人人感到凉爽。另外,盛夏酷暑气温高,每日应洗澡。衣衫、内裤、裙子等夏装均应做到每日一换,衣服的颜色要浅,通风散汗性能好,比如棉制的老头衫或裙服短裤,又可使老年人全身感到凉爽舒心。


减少劳累劳动或运动量不宜过大,特别要避免在上午10时后和下行4时前气温高时在烈日下活动。室外锻炼宜在清晨和傍晚气温稍降低时进行。 避免激动老年人在炎夏尤应保持情绪稳定, 戒躁戒怒。俗话说:“心静自然凉”是有道理的。   


注意通风老年人的居室就常打开门窗通风,但要注意不要久站在穿堂风外尤其大汗时,以防感冒。高温天气, 上午应关好门窗, 减少热气袭人, 早晚再打开通风。但是无论是开窗通风还是电扇吹风,风口都不要对准老人,以防受风着凉。夏季若外出旅游,要带上遮阳帽及撑阳伞一天中阳光里紫外线最强的时间是上午十点到下午三点,这段时间不宜外出。






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